Enfermedades de los "Digitadores 2"

6.- Enfermedad:

Dolor Cervical

Definicion:

Dolor localizado en el cuello

Causas:

• Los traumatismos, como golpes y movimientos bruscos.
• Una mala postura, mantenida de forma prolongada, puede dar lugar a una contractura muscular cervical.
• La artrosis cervical.
• Es importante tener en cuenta que muchas veces los dolores cervicales son sólo la expresión de una tensión muscular secundaria a otro problema.

Sintomas:

• Dificultad para moverlo, especialmente hacia un lado
• una caída, un golpe o una lesión
• Inflamacion de los ganglios o una protuberancia en el cuello.
• Pesades en el cuello
  

Tratamientos:

• Reposo
• Medicamentos
• Inmovilización
• Fisioterapia
• Ejercicios

Prevencion:

• Utilizar técnicas de relajación y ejercicio regular para prevenir estrés y tensión indeseables en los músculos del cuello.
• Aprender ejercicios de estiramiento para el cuello y la parte superior del cuerpo.
  
• Si la persona tiende a sufrir de dolor cervical por el ejercicio, se debe aplicar hielo en el cuello después de la actividad física.
• Asegurarse de adoptar una buena postura
• Si la persona trabaja con una computadora, debe estirar el cuello cada hora más o menos.
• Al leer o digitar documentos en el escritorio, se recomienda colocarlos en un sujetador de documentos levantado, de tal manera que queden a nivel del ojo.

7.- Enfermedad:

Lumbago o Dolor de Espalda

Definicion:

Dolor que se siente en la parte baja de la espalda

Causas:

• Levantar un objeto pesado
• Moverse de manera súbita
• Permanecer sentado en una sola posición durante largo tiempo
• Sufrir una lesión o accidente.

Sintomas:

Dolor y estrés a lo largo o en una de las partes de la columna vertebral o espina dorsal.
Imposibilidad de efectuar aun los más leves esfuerzos, torsiones o flexiones.

Tratamiento:

Reposo sobre una superficie dura
Aplicación de calor sobre la zona lumbar

Prevencion:

• Mejorar su postura
• Fortalecer la espalda y mejorar la flexibilidad
• Bajar de peso
• Evitar caídas

8.- Enfermedad:

Epicondilitis o Codo de Tenista

Definicion:

Lesión de los músculos y tendones en la cara lateral externa del codo

Causas:

• Debilidad en los músculos del hombro y de la muñeca.
• Retorcimiento repetitivo de la muñeca

Sintomas:

• Dolor al sujetar o agarrar objetos
• Falta de fuerza en el antebrazo
• Dolor a la presión en el codo en los puntos de inserción de los tendones.
• 
  
• Dolor que se irradia desde la parte externa del codo hacia el antebrazo y dorso de la mano al sujetar o torcer algo.

Tratamiento:

• Interrupción de la actividad que produce los síntomas
• Aplicar bolsas de hielo (para reducir la inflamación).
• Ejercicios de estiramiento.
• Medicamentos antiinflamatorios.
• Cirugía.

Prevencion:

• Mantener una buena fortaleza y flexibilidad en los músculos del brazo
• Evitar cualquier movimiento repetitivo

9.- Enfermedad:

Artritis

Definicion:

Es una inflamación de una o más articulaciones que provoca dolor, hinchazón, rigidez y movimiento limitado. Existen más de 100 tipos diferentes de artritis.

Causas:

• Una enfermedad autoinmunitaria, que se presenta cuando el cuerpo se ataca a sí mismo porque el sistema inmunitario cree que una parte de éste es extraña.
• Fractura ósea
• "Desgaste y deterioro" general de las articulaciones.
• Infección (generalmente causada por bacterias o virus)

Sintomas:

• 
  
Dolor articular
• Inflamación articular
• 
  
• Disminución de la capacidad para mover la articulación
• Enrojecimiento de la piel alrededor de una articulación
• Rigidez especialmente en la mañana
• Calor alrededor de una articulación

Tratamiento:

• Medicamentos
• Frío y/o calor
• Inmovilización articular
• Masajes
• Acupuntura
• Ejercicio
• Cirugía

Prevencion:

• Evitar mantener una posición durante mucho tiempo.
• Evitar posiciones o movimientos que ejerzan tensión adicional sobre las articulaciones afectadas.
• Hacer modificaciones en el hogar con el fin de facilitar las actividades; por ejemplo, tener barandas de donde tomarse en el baño, la tina o cerca del sanitario.
• Reducir el estrés que puede empeorar los síntomas.

10.- Enfermedad:

Cefalea

Definicion:

Dolores y molestias localizadas en cualquier parte de la cabeza

Causas:

• Falta de sueño
• Estrés
• Fatiga
  
• Mala postura
• Dolor ocular
• Ingesta de alcohol
• Fumar
• Cambios hormonales en las mujeres, antes y después del periodo menstrual.

Sintomas:

• Dolor en un lado de la cabeza
• Hinchazón debajo o alrededor de los ojos (puede afectar ambos ojos)
• Lagrimeo excesivo
• Ojo rojo
• Rinorrea (secreción nasal) o congestión nasal en un lado (el mismo lado donde se presenta el dolor de cabeza)
• Cara sonrojada, enrojecida

Tratamiento:

• Mantenerse en reposo sin ruidos en un lugar oscuro.
• Poner compresas de agua fría y caliente , alternando , en la frente y base del cuello.
• Meterse en un baño de agua tibia.
• Realizar masajes en cuello y nuca.
• Como medicamento puede utilizarse Paracetamol (600 mg. 2 ó 3 veces al día).

Prevencion:

• Ingerir abundante agua cada día .
• Hacer ejercicio regular.
• Evitar cualquier alimento conocido que agrave el problema.
• Evitar situaciones de estrés .
• Dormir las horas correctas cada día.
• Evitar el alcohol y el tabaco.