Ejercicios para realizar en la oficina

Ejercicios de Manos

1. Apriete y suelte las manos haciendo puños. Agite y estire los dedos. Repita los ejercicios tres veces.
   

Ejercicios de Espalda y hombros

1. Póngase de pie, coloque su mano derecha sobre el hombro izquierdo y recline su cabeza hacia atrás. Realice el mismo ejercicio con el hombro derecho.

Ejercicios de Cabeza y Cuello

1. Mueva la cabeza hacia los lados con cadencia lenta. Evite movimientos bruscos. También muévala hacia adelante y hacia atrás

Ejercicios de Escritorio

1. Realice los siguientes ejercicios cada una hora o cuando sienta molestias.